「筋トレ好きな人たちが海外旅行中に一番気になること」それは、旅先での筋トレ設備や食事ですね。僕はバンコクを拠点に、アジアやヨーロッパをいつも移動してますので、移動先での筋トレ環境はいつも最大に気にかけてます。国によっては、ワンデーで利用できるスポーツジムがなかったり、気軽にプロテインが買えなかったりと、日本とは大きく勝手が違います。
「バンコクへ旅行に行くけど、筋トレ環境は大丈夫？」「バンコクではコンビニで気軽にプロテインや筋トレ飯を買えるの？」
この記事では、このような皆さんの疑問にお答えしますね。
この記事を書いている僕は、タイ在住１１年目。筋トレ歴７年です。
本記事の内容
- 1 Day Passがあるバンコクの設備充実のオススメ筋トレジム２選
- 充実のフィットネス設備があるバンコクのオススメホテル５選
- バンコクのコンビニ/スーパーで買えるプロテイン
- バンコクのコンビニ/スーパーで買える筋トレ飯
1 Day Passがあるバンコクの充実設備オススメ筋トレジム２選
Jetts 24 Hour Fitness – Asok
旅行者にとって、バンコクで最も便の良い場所にあるフィットネスジムです。
バンコクの中心、BTSアソーク駅の目の前。移動や観光も考慮すると、アソークはバンコク滞在のベストロケーションの一つだと思いますね。マコトはここの近くの日本人が多く住んでいるエリアに住んでいます。
Jetts 24 Hour Fitnessは、オーストラリアを中心にニュージーランド、ヨーロッパ、タイで事業展開している本格的フィットネスクラブです。筋トレ設備は十分過ぎるほど整ってます。バンコク都内だけでも数十ヶ所クラブがありますが、旅行者にとってはこのアソーク店が一番アクセスが良いですかね。
料金
1 Day Pass : 500バーツ
料金は変更されるかもしれませんので、詳細は訪問時に直接確認してみて下さい。
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Muscle Factory
Muscle Factoryは、タイ全土でもっとも有名な筋肉系フィットネスジムですね。バンコクで筋トレをしている人で、このジムを訪れたことのない人はいないんじゃないですかね。マコトも勿論ここでトレーニングしたことありますよ。
バンコクを訪れた際には、是非、行って欲しいジムではありますが、ちょっとだけ行きにくい場所にあるんですよね。ガイドブック等ではBTSオンヌット駅から歩くと１５分くらいはかかると思いますので、オンヌット駅からタクシーで行くのが良いと思います。
料金
1 Day Pass : 320バーツ
10 Days Pass : 2,600バーツ
料金は変更されるかもしれませんので、詳細は訪問時に直接確認してみて下さい。
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充実のフィットネス設備があるバンコクのオススメホテル５選
ホテルですが、バンコクの中心であるBTSプルンチット駅〜BTSトンロー駅にエリアを絞って紹介します。観光客は、この区間に宿泊するのが、移動や観光にとって便利だと思います。チャオプラヤー川近くでフィットネスが充実したホテルもありますが、移動が大変なので、観光客にはオススメしませんね。
一つ前提としてお断りですが、バンコクの中規模以上のホテルにはたいていフィットネスジムがあり、ダンベルや簡単な筋トレマシーンは置いてありますので、やり方次第でそれでも十分に効かせるトレーニングができるかと思いますが、有料の専門フィットネスジムの設備と比べればどうしても劣ります。旅行中もかなりしっかりトレーニングをしたい場合は、前述の有料フィットネスジムに行くことをオススメしますね。
Sheraton Grande Sukhumvit Bangkok
言わずと知れたシェラトンです。BTSアソーク至近にありますので、観光客にとってはロケーションは抜群ですね。僕もバンコクに来た頃に何度か宿泊したことがありますが、スミスマシーン、ダンベル、その他筋トレマシーンとトレッドミル等が揃ってます。結構ハードにトレーニングできますよ。
余談ですが、このシェラトン内にあるバー「BarSu」はシェラトンのプラチナ会員の宿泊者だと18:00〜20:00のカクテルアワーに無料でお酒飲み放題になります。僕も友人と一緒にカクテルアワーをたまに利用してますが、とっても雰囲気の良いバーでオススメです。ただ、ドレスコードがあって、半ズボンやサンダルはNGですので気をつけて下さいね。
Hyatt Regency Bangkok
ハイアット・リージェンシー・バンコクは、BTSナナ駅近く。アソーク駅からも近いので観光客には便利だと思います。こちらのフィットネスも充実してますね。また、バンコクが一望できる素晴らしい景色も魅力。ハイアットなのでホテルとしてのクオリティーが高いのは当たり前ですが、このホテルは比較的新しいホテルで、設備も全て新しくてとても綺麗。僕個人的な意見では、バンコクで１、２位を争うオススメ度の高いホテルです。
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Carlton Hotel Bangkok Sukhumvit
カールトン・ホテルは、BTSアソーク駅から徒歩５分と非常に便利な場所にあります。プロムポン駅からも１０分くらいかかりますが歩けない距離ではないです。プロムポン地区とその隣のトンロー地区は、バンコク最大の日本人居住地区で、日本食レストランや日本人向けのマッサージ店、エステ店などが多数。日本人観光客が旅行で滞在するにはとても便利です。こちらのホテルのフィットネスジムも充実してますね。余談ではありますが、僕はカールトンホテルに２０２０年にできたばかりのルーフトップバー「Cooling Tower Rooftop Bar」をよく利用してます。バンコクは素敵なルーフトップバーが沢山あることでも有名ですが、クーリング・タワーはできたばかりで新しく、またまだそれ程知られてないのでちょっとした穴場。ここ、本当におすすのバーです！(バンコクのルーフトップバーについては別途特集したいと思います。)
Novotel Bangkok Sukhumvit 20
ノボテル・バンコク・スクンビット２０は、BTSアソーク駅とBTSプロムポン駅の中間くらいにあるソイ２０という通りにあるホテルです。駅からちょっと遠くて、正直、ちょっと不便な場所かもですが、バンコクはタクシーが安いので、気にせず積極的にタクシーを利用しましょう。実は、以前、このノボテル内にインドアーのゴルフ練習場があり、僕はそこのメンバーになっていたのでこのノボテル、かなり頻繁に通ってました。その練習場は今はなくなってしまったのですが、ソイ２０はお気に入りのタイ料理、スペイン料理、ドイツ料理のレストランなどあり、マイナーな通りですけど僕は今でもよく通ってます。ノボテルのフィットネスジムも充実していて人気ですね。
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Akyra Thonglor Bangkok
Akyra Thonglor Bangkokは、在タイ日本人がもっと多く住む日本人居住エリアのトンロー地区にあるホテルです。周りはびっくりするほどの日本人地区です。駅からはちょっと遠いのでタクシーを使いこなしましょう。このAkyra Thonglorですが、以前はPan Pacific Serviced Suitesというサービスアパートメント(清掃などのサービス付きのマンション)で、仲の良い友人が住んでいたのでよく遊びに行ってました。ここのジムも充実してますね。このホテルは「トンロー８」というビルの一角なのですが、通りに面したビル１階に、バンコクでとても人気の高いステーキハウスが入っており、マコトも通ってます。僕はここの屋外の席で、夕食によくステーキを食べてます。筋肉多めのステーキを食べている日本人を見かけたらたら、僕かもしれませんね。
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バンコクのコンビニ/スーパーで買えるプロテイン
Hi Protein Whey(28g, 26g) Plus / Dutch Mill
マコトはタイ国内旅行中の筋トレ時には、個人的にはこれを一番使ってますね。安くて味も美味しいです。
High Protein Whey(25g) / meiji
明治のこのホエイプロテインも出先で良く飲んでます。味も美味しいです。前述のDutch Millの方がタンパク質の量が少しだけ多いので、両方あればDutch Millを選んでますが、どちらでもOKです。
High Protein Whey(28g) zero suger / Dutch Mill
これもよく飲んでますねー。糖質が入っていませんので、トレーニング用ではなく、出先で朝起きた時の朝食や、移動中にゆっくりランチする時間がない時も昼食として飲んでます。
High Protein(25g) zero suger
実は、以前はDutch Millの糖質ゼロがなく、食事に代替えとしてはこれをよく飲んでましたし。今でも結構飲んでますね。
High Protein(25g) zero sucrose
上記のMeijiの糖質ゼロプロテインシリーズでsyが、これはショ糖ゼロバージョンですね。
バンコクのコンビニ/スーパーで買える筋トレ飯
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Chicken Breast(plain) / CP
味付け無しの鶏むね肉です。僕は、鶏むね肉そのものの味を楽しめるタイプですので、カロリーを増やす無駄な味付けは不要です。コンビニにこれが置いてあれば迷わずプレーンタイプのこの鶏むね肉を選びます。２０２０年後半くらいから、２枚セットの鶏むね肉も売られるようになり、ちょっとだけ値段がお得です。最近はこればかり買ってますね。
Chicken Breast(garlic & pepper) / CP
鶏むね肉のガーリック＆ペッパー味。プレーンタイプにくらべてカロリーが10kcal多いですね。プレーンがなければこれにしてます。
Chicken Breast(garlic & chilli) / CP
鶏むね肉のガーリック＆チリ味。プレーンよりカロリー20kcal、ガーリック味より10kcal多いです。プレーンもガーリックも両方ないというケースは少ないですが、どうしてもなければこれ。
Chicken Fillet / CP
鶏のフィレ肉。鶏むね肉って筋肉野郎たちには人気ですが、普通の人で味気なくて苦手な人がいるらしく、タイのコンビニではフィレ肉が人気のようです。たまにこれしか置いてないコンビニがあり、もう仕方なくこれですね。
Chicken Breast(Lemon & Yogurt) / CP
鶏むね肉のレモン＆ヨーグルト味です。これ、以前はよく見かけたのですが、最近は見かけなくなりました。もしかしたらもう販売されてないかも。未確認ですみません。
Boild Egg / CP
説明不要。ゆで卵です。タイのコンビニではどこでも必ずゆで卵売ってますね。タイ人、卵大好きです。普通のゆで卵、半熟、２個セット、１個売り、色々ありますので、お好みで選んで下さい！！
余談ですが、タイの地方のホテルに宿泊すると、かなり安い料金で朝食ビュッフェが食べられるホテルがあり、大抵は目玉焼きがおいてあります。目玉焼き５個(黄身付き２個＋白身のみ３個)を平らげるのが、僕の朝食ビュッフェのタンパク質摂取方法ですね。
旅行中でも筋トレがやめられない筋トレ大好きな皆さん！！バンコク旅行での筋トレや筋肉メシが、皆さんにとって人生の忘れられない素敵な思い出になることを願っています。
makoto
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